Capacity Training vs Utilization Training

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Capacity Training vs Utilization Training

Capacity Training

キャパシティトレーニング

これは、アスリートの長期的なパフォーマンスの可能性を向上させるトレーニングです。 私たちの著書「新しいアルピニズムのためのトレーニング」では、キャパシティトレーニングをベーストレーニングと呼んでいます。

Utilization Training

活用トレーニング

This is training that improves the near-term performance results of the athlete. In conventional sports, Utilization Training is comparable to what we termed Specific Training in our book.

これは、アスリートの短期的なパフォーマンス結果を改善するトレーニングです。 従来のスポーツでは、活用トレーニングは、「新しいアルピニズムのためのトレーニング」では、特定トレーニングと呼んでいるものに匹敵します。

Capacity and Utilization Training: Application in Other Sports

キャパシティと活用トレーニング：他のスポーツへの応用

Traditional competitive sports have experimented with the balance of Capacity and Utilization Training for many years.

従来の競技スポーツは、長年にわたってキャパシティトレーニングと活用トレーニングのバランスを試してきました。

陸上競技(長距離/中距離)

Distance running had this debate a couple of times over past 75 years. Most recently after the US dominance of the ’70s and ’80s gave way to an era of disappointing results in the ’90s and early 2000s. The consensus among running coaches is that the drop in US performance largely coincided with a shift from a Capacity-oriented training system to one relying heavily on a Utilization approach.

長距離走に関しては、過去 75 年間に何度かこのような議論があった。 ごく最近では、70 年代と 80 年代の米国の優位性が 90 年代と 2000 年代初頭の残念な結果の時代に取って代わられました。 ランニングコーチの間では、米国のパフォーマンスの低下は、能力重視のトレーニングシステムから活用アプローチに大きく依存したトレーニングシステムへの移行とほぼ同時に起こったというのがコンセンサスだ。

ローイング(ボート、漕艇)

Rowing also had this debate back in the ’80s after a dramatic change in the coaching philosophy in Germany, which abandoned the utilization approach in favor of one based on building capacity. This switch led to their domination of the sport.

ローイング氏はまた、ドイツでコーチング哲学が劇的に変化し、活用アプローチを放棄し、能力構築に基づくアプローチを支持した後、80年代にこの議論を巻き起こした。 この切り替えが彼らのスポーツの支配につながりました。

クロスカントリースキー

Cross-country skiing had a similar discussion in the early 2000s, when physiologist Dr. Jan Helgarud controversially proclaimed that much of the Capacity Training that had historically been the mainstay of cross-country ski training was a waste of time. This idea was quickly disproved by the stop watch in the ultimate crucible; the competition arena.

クロスカントリー スキーでも 2000 年代初頭に同様の議論があり、生理学者のヤン ヘルガルド博士が、歴史的にクロスカントリー スキー トレーニングの主流であった能力トレーニングの多くは時間の無駄であると発言し、物議を醸しました。 この考えは、競技場という究極の坩堝でのストップウォッチによってすぐに反証されました。

水泳

同じ頃、水泳は ヤン・オルブレヒト の著書 The Science of Winning によって革命が起こりました。 (この内容をさらに深く掘り下げたい人には強くお勧めします。) ボブ・ボウマンは自称オルブレヒトの弟子であり、オルブレヒトの言う「キャパシティトレーニング」と「パワートレーニング(活用トレーニング)」の区別に開眼したと主張しています。 ボウマンはフェルプスの 18 個のオリンピック金メダルに大きく貢献し、米国の水泳トレーニング哲学の方向性に大きな影響を与えてきました。

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山岳アスリート(Uphill Athletes)

The value of looking at these debates, for us as (mostly noncompetitive) mountain athletes, is that each of them was settled by the ultimate test: international competition. The best athletes in the world, using competing training philosophies, have lined up at the starting lines of innumerable competitions.

(ほとんど競技に参加しない) 山岳アスリートである私たちにとって、これらの議論に注目する価値は、それぞれの議論が究極の試練である国際競争によって決着したということです。 世界最高のアスリートたちは、競争力のあるトレーニング哲学を使用して、数え切れないほどの競技会のスタートラインに並んでいます。

The stopwatch doesn’t lie and what we see is that, across a broad range of sports, athletes who prepare by focusing on building the various capacities needed in their sport before adding in Utilization Training have better results in the long run.

ストップウォッチは嘘をつきません。私たちが目にしているのは、幅広いスポーツにおいて、活用トレーニングを追加する前に、そのスポーツに必要なさまざまな能力を高めることに重点を置いて準備をしているアスリートが、長期的にはより良い結果をもたらしているということです。

On the other hand, those who tend to skip over the Capacity Training and jump right to the Utilization work will often see rapid improvement and then an eventual plateau in performance. These Utilizers often become confused as to why they progressed so rapidly early on only to have met a seemingly insurmountable barrier to progress. Just doing more and harder won’t get the results they seek if any of the underlying capacities are underdeveloped.

一方で、キャパシティトレーニングをスキップしてすぐに活用トレーニングに取り掛かる傾向がある人は、パフォーマンスが急速に向上し、最終的には頭打ちになることがよくあります。 これらの人々は、なぜ早い段階でこれほど急速に進歩したのに、進歩するために一見乗り越えられない障壁に遭遇したのかについて混乱することがよくあります。 根底にある能力のいずれかが未発達であれば、単にもっと一生懸命やるだけでは、彼らが求める結果は得られません。